没错，看电脑屏幕的时间过长的确会增加你得近视眼(myopia)的风险。

现代人每天都会花费大量的时间在看电脑上，在阅读这篇文章时，你现在就正盯着电脑看嘛。

看电脑过多对眼睛有伤害吗？

澳大利亚布里斯班（Brisbane）的眼科教授Nathan Efron并不认为电脑屏幕对眼睛有伤害。

但是Nathan Efron认为，如果你盯着电脑屏幕的时间太长，会增加你得近视眼(myopia)的危险——因为你的眼睛总盯着近处的物体，远处的物体就看不清了。特别对于正在发育中的儿童和年轻人而言，这种危险性不可忽视。

做那些近距离用眼的工作——包括阅读——都有同样的效应。

近视眼(myopia)的危险性为何增加，其确切的原因还不知道，理论上有二种推测：其一，在近距离阅读时，周边视野都没有聚焦，于是眼睛就努力调节以把周边视野也调清楚，这使得你变得更加近视。其二，据认为，在眼睛聚焦看近处物体时，持续的眼肌收缩使得眼球形态拉长，这使你变得近视。

但是，这些效果都不是那么明显。近视眼(myopia)是用屈光度来计量的，它表示把视力纠正道正常时所需要的镜片聚焦能力。“负”度数表示调节的方向（对远视眼则用“正”度数表示）。

因为使用电脑而造成的近视眼(myopia)一般也就是-1～-2屈光度，也就是说，半米到一米远的物体会看不清，那对大多数人来说，已经需要戴眼镜以纠正了（实际上当他们近视眼(myopia)程度到-0.75屈光度，也就是1～1.3米远就看不清，他们就想戴眼镜了）。

中年人用电脑的情况

对于三十岁以上的人来说，近视眼(myopia)和近距离用眼的工作不会成什么问题。

这是因为人类在三十岁以后，眼睛已经完全发育，不太可能得近视眼(myopia)了。如果因为从前近距离用电脑或阅读已经有了一点点近视，那么其实这对你四十五岁以后的生活反而更好。

这是因为我们的眼睛随着年龄的增长而变化，这与我们怎么用眼不相关。在自然发展的情况下，由于机体的变化，在中年以后对近距离阅读能力下降变得更明显了。随着这种情况发展下去，最终，我们都会得“老花眼”。

我们开始把东西拿远些以便能看清楚，最终，我们之中的大多数人需要戴眼镜才能看清楚像电脑屏幕那么近的东西。

如果你在四十五岁前没有花很多时间看电脑——差不多是你要戴老花镜的年龄——你的老花镜会减轻你眼睛努力调焦的“负荷”。这说明你的眼球还没有被持续的聚焦而弄变形，使你得近视眼(myopia)。

但是，如果你比较年长时才得近视眼(myopia)——在你需要带老花镜前——即在你的生活中仅仅有一段很短的时间窗得近视眼(myopia)，那么，你在四十岁时，轻度的近视眼(myopia)实际上可能还有点好处，因为它在一定程度上“抵消”了老花眼。

减少得近视眼(myopia)的危险

尽管如此，如果你在四十五岁以下，并担心自己得近视眼(myopia)，那么减少你的眼疲劳的任何努力都是有帮助的，这主要是针对屏幕调节而言，Nathan Efron说。

比如，大多数软件都有调节字体大小的功能。你可以要你的验光师给你配一副“电脑用”眼镜。即使你已经戴眼镜了，你仍然可以再配一副看电脑时戴的放大倍数略高的眼镜。

“对于那些成天看电脑的人来说，这是真个好办法，”Nathan Efron说，“有研究表明，这样做还是略有好处的。”

但这得花上几百美元。Nathan Efron反对在药店卖的那些便宜的“戴上就买走”的老花镜，应为那些眼镜的瞳距可能和你自己的对不上

“如果你瞳孔不在镜片的光学中心，那么你的眼肌就会紧张。”Nathan Efron说。

减少眼部不适

一直盯着电脑屏幕，在短期内就可以使视力明显下降。有时，还可能出现所谓的“电脑眼综合征”：眼部酸胀、头痛、异物感、视物不清。但这都是暂时性的，可以用如下办法减轻：

把屏幕对比度和亮度调节到舒适的程度。不要让屏幕上出现附近灯光的反射眩光。

定时休息眼睛（澳洲光学协会建议每两个小时休息五到十分钟，利用这点时间干点别的事，比如说打电话等。）

Nathan Efron说，休息眼睛时望着远处效果会很好，或者闭上眼睛就行不看东西。“这些都能完全放松眼睛。”

休息眼睛也可避免得干眼症。任何专注于视力的事情，无论多少时间，都会使我们瞬目减少，致使角膜湿润度下降。“如果移开眼睛你看别处，你会自然地瞬目。”