我的房间有两种窗帘，一个纱的，一个厚布的，出于某种未知的习惯，本周前都只拉上纱的，在外面还有路灯和对面楼的亮光时进入睡眠状态，结果晚上要醒至少两次。本周一晚上一点，正准备睡，结果发现对面十楼某个熬夜的人的阳台上的光直接照射到我的床上。没办法，只有拉上厚布的，一片漆黑，躺下，很快睡着，晚上醒了一次，接下来的两晚都没怎么醒。我想，黑暗还是能够减少刺激，令大脑进入一种半死半安全感的状态中。所以，减少光线刺激大约是有助于睡眠的。

无数次地劝告自己放下手机，立定睡觉，但终以失败告终，于是规劝自己，至少不要把手机放在床头柜上，但我内心的另一种反驳是：万一，万一晚上三点有人有急事找呢？事实上，白天也没有任何紧急事务到我头上来，晚上这种的概率更少，少到为零，我甚至可以直接把手机关了。所以，我深知自己是无法停止晚上玩手机的，我能做的只有睡觉前关上房门把这个该死的手机放在客厅里。

我曾一度想，晚上简单点，就吃个蒸红薯、蒸土豆、蒸芋头，方便快捷，还有饱腹感。但问题是，吃了这种东西，心中会有很大的怨念，觉得对不起自己尽管无所事事的一天。到了临睡前，这种没吃正经东西的对自己的愧疚感升到了极限，并且也有轻微饥饿感，于是开始吃垃圾食品（前晚我就吃了一包薯片，上周某晚吃了三根牛骨头）。睡觉是一种仪式，它需要你在一天完成其它仪式后才能进行下去。也就是，吃得不正经，你就没法正经睡觉。

拉上窗帘并盖厚一点、移开手机、吃个正经晚饭，祝我们在这逐渐寒冷的秋冬睡个好觉。