在人生旅途中不可能万事如意，一帆风顺，总会遇上被批评、被拒绝的经验，如失恋、被否定、甚或解雇等。由于现在的人抗压性低，一遇挫折即为消极情绪所控，自怨自哀，甚而认为自己是个失败者。

其实事情没那么严重，很多时候是自己放大了被拒绝的感受而反应过度，以至迷失其中。《今日》心理学杂志提到，若能将不正确的思维模式导正，就能以积极正面态度对待被拒绝。如何导正呢？以下方法供参考：

一、不要预期自己会被拒绝

万人迷是不存在的。不可能每个人都应该喜欢你，如同你也不可能喜欢每一个人。所以不可避免的，有人就是不喜欢你，这是正常现象。相同的，由于价值观认知的不同，你喜欢的事别人不见得会喜欢。所以别妄自菲薄，认为自己异类，而自我否定。

二、遇事不要总是往坏处想

对方冷落你并不等于瞧不起你。可能是你让他想起一个他不愿见到的人而冷落你，也可能他正在牵挂什么事而忽略了你。若真是自己行为问题而遭冷落，也并不表示对方不喜欢或不重视你。而且是好事一桩，正好能藉此提醒、修正自己，以免下次再犯。

若能试着放下自我，先别去思索自己是否受到伤害或拒绝，真诚的主动接近、关心对方，可能事情就不一样了。

三、避免为解决问题而陷入苦思泥潭中

别认为只要不停的想，就一定能找出原因或解决之道。事实是越想心情会越不好，越容易钻牛角尖，情绪越低落，如此恶性循环，负面思想就会像滚雪球般越滚越大，以至抑制了思路。《吃、喝、想太多》的作者诺伦霍塞玛(Susan Nolen-Hoeksema)建议先做些放松活动以转移注意力。如打坐冥想、做些园艺工作、散步、听柔和音乐等都很合适。《乱世佳人》中的郝思嘉面对困境时说：「明天再想吧！」待心情放轻松后，再想想有何具体方法以改善情况。

四、别急着下结论

遭到拒绝时，不要急着找对方理论，非得弄个是非、黑白分明，别人有权利质疑或拒绝你。若情绪化的执意去质问对方`，可能因你的失望与敌意情绪，会使局面更殭。若真觉得有疑惑，应就事论事、中恳的请教被拒绝的原因，以做为修正、提升自己的参考。也许对方也有其不得已的难处呢！广结善缘，你的理性、体谅会让人留下印象，说不定将来还有合作的机会呢！

记住，被拒绝是你做的事被拒绝，不是你的人被拒绝，所以不要觉得自尊心受创而陷入负面情绪不能自拔。

其实，很多时候我们所遭遇的拒绝不是真正的拒绝，就看我们怎么去看待它。如果能从中发掘其积极正面的意义，很可能就会带来一个好的结果。

女演员葛维奇(Annabelle Gurwitch)曾遭著名导演伍迪．艾伦严厉批评其演技，还说她像个弱智。葛维奇从挫败、绝望中振作起来，与人谈论被拒的难堪经验，也因此开创新的人生。她写了一系列叫《解雇》的书还制成记录片，而广大群众的回响让她更有成就感。

哈利波特的作者罗琳(J. K. Rowling)当初若在连续被十二家出版社拒绝前即放弃的话，也就没有今天六十种译本，四亿本销售量的惊人记录。更别说卡通之父华特‧迪斯尼(Walt Disney) 还曾被一家报社的编辑以「缺乏想象力」为由而解雇呢。

因此，当我们受挫时要保持振作，不要扩大挫折感的害怕再也没人爱了，或再也找不到工作了等。正面对待，告诉自己「这是好事」，因为可能由于被拒而能再开创自己的人生，能将消极的思想转化为更大的动力，为自己再开创机会。

一扇门被关了，还有其它的门开着，就看我们是否愿意走前去。