坐飞机渐成为现代人们出行广泛使用的安全交通工具，国外媒体日前报导，根据国际民航组织（ICAO）的数据，2016年意外事故发生率为每百万次出发2.8次，这个数字是近期历史上最低的航空公司事故发生率，可以说飞机是最安全的出行交通工具，。

虽然如此，即使是飞行常客，但是面对严重的高空乱流也会慌了手脚，通常这种不安全感很快就会消失，但是有些人不安的情绪是深刻、久远的，那就被称作飞行恐惧症。也有可能是由于自己或周遭亲友曾在飞行中经历创伤，或是感觉失控、幽闭恐惧症等原因造成。

空姐烟鬼的harley征询医生意见，在这里提出克服飞行恐惧的几个方法，有助于降低下次搭飞机的不适感，不妨作为参考。

一、在飞机了紧张感觉不舒服的时候，请深呼吸并且试着倒数数字。

二、可以把双手交叉胸前，一边深呼吸一边将舌头顶着上颚。

三、要将机舱的窗户拉下，避免因为飞机移动而分心。

四、搭飞机前几天，要先做好心理准备，并且练习冥想。

五、找让你身心灵放松的元素，如舒服音乐、不含糖的零食等。

六、喝东西请避开咖啡因、能量饮料和其他兴奋剂。

七、找出真正害怕的原因，能帮助你从中获得解脱。如果是有关航空安全的疑虑，那事实会让你感觉安心。如果幽闭恐惧症是主要原因，请提前告知航空公司，让你提前登机或安排走道位子。

八、及时释放压力，当你害怕飞行时，不妨想想飞行员和空姐都可以飞到几千个小时，其实我们搭机飞行几个小时也只是小意思了。