不知道有没有人跟我一样，最近这几天，总是觉得心情焦虑，彷佛自己跟这个社会格格不入？是的，我不认识林奕含，这个名字连听都没听过。

我觉得自己很落伍，甚至开始怀疑：每个人都在聊，却只有自己听不懂，难道问题真的是出在我身上？

最近这几天，林奕含的新闻攻占了所有的媒体版面。打开Facebook，点一下新浪微博，放眼看过去，几乎清一色都是林奕含的新闻。

「最新曝光的林奕含生前访谈」、「林奕含是9.2的可能性多高」、「林奕含：这是一个女孩子爱上诱奸犯的故事」、「林奕含有没有爱过陈星啊？」、「林奕含案火烧到中国去了」、「林奕含3,500字独白，令人深思的10句话」、「陈星发声明：和林奕含交往过」……。

几乎每一条新闻都在网络上形成了热烈的回响。甚至连中国大陆的音乐软件「网易云音乐」上头，都有人为了林奕含特别开设一个电台节目：「冰封即利刃，利刃即冰封—记住林奕含」。

看着这些文章、纪念报导甚至电台节目，我只有一个感受：「见鬼，我真的如此落伍了？」当整个社会围绕着一个事件打转时，你听不懂，或没有感觉，就彷佛被整个社会给抛弃了一样：「落伍、没用、老人，没Sense。」

偏偏，我对于林奕含的周边新闻真的提不起兴趣啊！这让我觉得有些自责。偏偏社交网站当道的时代，因为算法极大化流量的缘故，很多事件会快速的滚雪球滚起来，让你以为全世界都在乎这件事，其实并没有。

不知道从什么时候开始，我发现整个台湾社会彷佛进入了一种「信息焦虑」的状态当中。照道理说，人们被超级多的信息、对话给包围时，应该是会感到相当烦躁与疲惫的；但是台湾人所呈现出来的反应，却完全相反：对信息极度饥渴、需要，彷佛不把自己的时间给完全填满，就不会善罢罢休一样。

真正让人害怕的，是「没被填满」的感觉，彷佛没有将那些的垃圾信息塞进脑袋，没有将自己逼到极限，没有让自己精疲力竭，就会跟不上时代一样。

我试着描述几个现象，看看是否你也一样：

一、明明没有要干嘛，却总是一次又一次的点开Facebook、点开通讯软件，期待有人刚好在找你。

二、又或者，你只是在桌面滑过来，又滑过去，看起来好像很忙碌，但其实什么也没做。

三、看新闻的状态是「无意识」的，你其实并没有特别主动想知道什么消息，就是习惯性的一直看下去，大部分是对方喂你吃什么，你就吃什么。

四、每天看这些琐碎破事，就占据了你絶大多数自由时间。

五、甚至，你也不怎么看书了，只看Facebook。

六、当公众议题出现时，尽管你没什么兴趣，还是会选择跟风、表达一下自己的意见。

▲对岸网友对林奕含事件的评论。（图／翻摄自网易云音乐）

这种信息焦虑症其实并不是一种病，它也没办法治疗；并不是说你强迫自己多看几本书，就会好起来的。原本你以为，让自己忙一点、多读一点文字，多看几部影片，焦虑就会缓和一点：没想到，这种「孤独式的忙碌」，却让人更焦虑了，这是属于现代人的焦虑。

更可怕的是，这种现代人的焦虑，时常是「不自觉」的：你整个人就这么深陷其中，身边的家人、朋友也深陷其中，没有人觉得哪里不对。就是莫名其妙的，发现自己变得不那么自由了，心思变得不那么开阔了，人也变得郁闷了。

在察觉了自己的状态后，我试着对自己做出一些调整，虽然不一定对你有用，但还是分享一下，我是怎么做的：

第一步、重新整理「当下手边正在做的事」

我发现一个现象：当人们开始关注破碎信息时，经常是处于一个「凌乱、不知道自己在干嘛」的状态。把手上必须完成的、想要完成的事情，一件一件的列出来，审视进度，你会发现焦虑感直接少了一半。

第二步、尝试做一些「立即有成就感」的事，例如跑步

这边并没有要强调，运动对身体多好云云，重点是在「立即有成就感」。想把自己从凌乱中拉出来，成就感是很重要的一环：它让你明确的知道，自己正在做有意义的事。

信息焦虑，有一部分是源于「担心自己在浪费时间」。然而，你越担心、往往浪费的时间就越多。

第三步、写文章（例如博客）

是的，写文章可以有效缓解信息焦虑症。当你从信息的「接收者」变更为「供给者」的时候，你会感受到自己具有某种信息主导权，不再感到焦虑不安。

如果你也跟我一样，很容易被网络信息浪潮给搞得焦虑不安，不妨也试试看以上几招。惟有跳出来、看清楚自己在做什么、身处什么位置，才不会在茫茫的信息海中迷失自我。