很遗憾最近听到非常优秀的朋友：名校MBA、超优的工作经验、可爱的个性、温暖的微笑、对朋友有义气…等，结果还是避不开低潮的冲击，提早了结自己的生命了。

这不是我第一次听到这种消息，那种完全想不到他会有自杀念头的人，竟然也会自杀。

其实在低潮过不去的时候，那种心情忧郁和痛苦，真的是很不好受：坐立不安、每一分每一秒都过得很慢、不想见到任何人、做什么事情都没办法专注1分钟……

大部分人遇到低潮时，都会采取「心病得用心药医」的态度来面对，想要找出问题的根源来解决。但通常采用「心病得用心药医」，常常会因为问题太过复杂或解决方法难以立竿见影，没办法立刻将你从低潮中救出。但是偏偏心情低落的当下，每一分每一秒都很难捱，现在若没办法立刻自低潮抽离，或许，就再也没有机会抽离了。

笔者在这时候会建议大家，面对低潮，我们应该采取「先治标再治本」的方式，管他什么方法，先治标再治本，先让自己远离做傻事的机会再说。

打个比方好了，治标就好像感冒时候医生开的感冒药，吃了只能减低症状但无法清除病源，不过也幸好有感冒药降低症状，让我们整个养病的过程中轻松许多，可以比较舒服的喝热开水和睡觉，等待自己的身体发挥「治本」的效果，把病源清干净。人生的大问题也是一样，「治本」所花的时间太多，过程又太痛苦，所以我们应该要先「治标」，让自己打起精神，才有办法撑到真正完全「治本」的时候。

专家其实也建议了不少面对低潮的「治标」法，最常见的就是「找朋友聊聊」。大家应该多少都有这种经验，在和朋友聊聊的过程当中，会突然惊讶自己在陈述的过程之中，其实好像就已经把自己问题的答案讲完了。本来是治标的聊聊天，最后变成治本的领悟。

但，「找朋友聊聊」这个方法很简单吗？其实不然，心情低落的人最懒得动，也不想见到任何人。当你真的拿起电话打了几个朋友，电话的那端不是在忙、就是没接电话，真令人灰心，这些低潮又忧郁的人，就很容易去乱想：「自己不但处境不佳，难道还没有朋友？」

这种时候，较佳的治标方法，就是透过「运动」和「均衡饮食」，透过「生理」影响「心理」，来渡过这种喘不过气的日子：首先，就强迫自己，先跑步个20分钟。

运动是一件很妙的事情，而且立竿见影，你会发现在跑步过后，或许是运动过后的脑内啡作祟，问题就会看来好像没这么难解了，现实好像也没有之前想的灰暗，看事情的角度也可更多元，治本的方法好像已经露出了曙光。

一切都只是那一瞬间的心态作祟，拉你自己一把，提早了结自己，绝对是最差的选项。

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