50岁你会在干什么？享受天伦之乐？坐等退休享受惬意人生？他，浙大化学系教授、博导，带出了32个博士，41个硕士；他，27岁时发表在国内刊物的论文全国排名第六，现在从事研究的专业领域——离子色谱分析，全球发表数排名第一，SCI收录排名第三；他，还是省政协委员、省民进常委及农业环境资源专委会主任。

他，就是朱岩。习惯了他平时戴着一副近视眼镜，在讲台上孜孜不倦授课的模样，我们现在或许还需要习惯这位53岁浙大教授的另一个身份——跑者。

“人生许多事情如果再不去尝试，以后或许再也没有机会了。”朱岩说。于是，2013年12月，50周岁的朱教授参加了人生第一个户外运动比赛——杭州西部越野赛。从此和跑步结下不解之缘。

30年前的朱教授拿到过杭州大学校运会跳高第一名，但长跑一直是运动里的短板。

而刚刚开始跑步时，因为担心跟不上年轻人的速度，朱岩只敢和学生们一起偷偷跟着西湖边的跑团跑，没想到第一次参加马拉松赛而且是全程，就跑了3小时44分。

参加铁人三项赛，因为担心比不下来丢人，朱岩没告诉家人，也没告诉实验室的学生，甚至连装备也不齐全。然而，就是这样，骑着借来的美利达R903入门级公路车，近视的他戴着借来的平光泳镜在海里游了1500米，最后居然以2小时50分完成了比赛，比之前定下的关门前完成比赛的预期快了一个多小时！

这样的成绩，给了他很大的信心。完赛后，朱岩开始相对有规律的跑步训练，“越野并不是走路、爬山，更需要的是跑步训练”。每周两次的白堤、苏堤来回9.7公里，各种俱乐部的夜跑和约跑活动都少不了他的身影。

两次半铁、两次百公里越野、四次中短途越野、五次全马(包括两次山地全马)、六次标铁、十一次半马。2年多时间，朱教授迈开脚步，不知不觉跑出了3000公里的精彩酷炫！
翻看朱岩教授的朋友圈，很大一部分都是参加各种比赛和运动的心得。这两天，朱教授奔波于绍兴调研，但丝毫没有落下锻炼。工作之余顺道骑行绍兴，为即将到来的铁人三赛做准备。

这就是朱岩在繁重工作之余保持健身的秘密——将外出工作或者旅游和比赛相结合，双管齐下。每周朱岩都会带领浙江大学校友会求是跑马会的跑友们在周二和周四跑上10公里，周末进行LSD(长距离慢跑)练习或者参加比赛，遇上外出开会的时候，他就“走到哪练跑到哪”，都分不清是“开会的时候顺便比赛，还是比赛的时候顺便开会”了。

他每次去南京开会，都会骑行300公里从杭州到南京，以至于每次开会，同行、朋友都会问他是骑车还是跑步来的；到日本东京参加国际会议，会趁着兴致穿着短袖从吉田市直接爬到富士山顶；甚至出差海口也会骑着自行车3天绕行海南600公里，然后再跑一个海口全程马拉松，还获得了年龄组的第五名。

而西溪校区的家、实验室，和上课的紫金港之间约十公里的距离，是朱岩每天最好的户外锻炼场所。“时间充裕时可以跑步，时间紧时可以骑行，沿着余杭塘河边的游步道，不仅没有交通灯和机动车，还有非常好的环境，不会堵车绿色出行，而且比开车或公交要快得多。”

在朱岩看来，关键是把锻炼放在什么位置，有心最重要。“喜欢跑步自然会提高工作效率，安排出锻炼的时间，同时身体好了，工作效率也自然提高了。”

不管你是为了多少距离的路跑训练，所有的跑者都需要一个很重要的东西—耐力！耐力是所有跑步运动的根源，它能够帮助跑者提升对抗疲劳、从疲劳中恢复的能力。

耐力训练是对于长时间运动一个很重要的训练，这个训练有两个重要的要素，一个是提升你的心血管系统，另一个则是提升你的肌肉能力来将氧气转换成能量，而耐力训练的关键就是提升肌肉吸收氧气的效率，当氧气进入你的肺及心脏时，红血球会携带这些氧气进入你的肌肉，而氧气则会转换成能量来使肌肉活动，耐力训练能够使你的肺增大、心脏更加强壮。